다이어트 중인데 맛있는 디저트 참는 법 있을까요?

Question

다이어트 열심히 하고 있는데 달콤한 디저트의 유혹을 뿌리치기가 너무 힘드네요... 특히 저녁 먹고 나면 케이크나 아이스크림 생각이 간절해져서 괴로워요... 건강하게 체중 감량하고 싶은데, 맛있는 디저트 먹고 싶은 욕구를 현명하게 참을 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 아니면, 다이어트에 크게 지장 주지 않으면서 디저트 즐길 수 있는 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 조절이나 운동 외에, 심리적으로나 행동적으로 디저트 욕구를 다스리는 노하우가 있다면 꼭 좀 공유해주시면 좋겠습니다... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

디저트를 섭취하면 식후 혈당을 올릴 수 있기때문에

단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하여

디저트 욕구를 줄이는 방법을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

결국 뭔가를 먹고 싶은 거였기 떄문에

포만감을 줄 수 있게 채소 같은 것을 자주 먹으면 디저트 참을수 있아여

Answer 3

안녕하세요

우선 저녁을 최대한 집에서 먹는 것을 추천드립니다.

이 때, 집에는 간식거리가 없어야합니다.

그러면, 저녁을 먹고 나서 간식거리 생각이 나더라도,

한번 더 생각하게 됩니다.

왜냐하면 집에서 간식을 구하기 위해서는

1) 외출, 2) 배달인데...이 때, 외출을 하기 위해서는 옷을 갈아입는 등의 귀차니즘이 발동하고, 배달을 할 경우 소비, 즉 돈을 지불하게 됩니다. 또 간식이 올 때까지 기다려야하니까요.

제 생각에는 이 방법이 best of best인 것 같습니다.

그래도, 정말 억제하기 힘든 마음인 것은 너무 이해합니다. 감사합니다.