발바닥 열상 봉합 한달 정도 됐는데 운동 해도 되나요?
유리로 발바닥이 찢어져서 15바늘 정도 꼬맸는데
한달정도 되니까 딱지도 떨어지고 살이 붙어있는게 보여서요
혹시 이정도 됐는데 운동 해도 문제없을까요?
과한 건 아니고 가볍게 뛰기나 걷기나 스트레칭 정도 하고싶어서요
그리고 꼬매서 그런지 살이 볼록 올라왔는데
이런건 걷다보면 볼록한게 안으로 들어갈까요?? 궁금합니다
봉합을 한 부위는 충분히 융합이 된 상태로 보입니다. 무리하거나 하는 것이 아니라 적절히 조절해가면서 운동을 한다면 불가능해 보이지 않습니다. 다만 아직 환부가 확실하게 회복이 되었다고 보기에는 아직 상처가 있어 보이긴 하므로 주의는 하시는 것이 좋겠습니다.
한 달 경과했고 딱지가 떨어지며 상피가 덮였다면 기본적인 회복 단계는 지난 상태로 보입니다. 다만 발바닥은 하중과 마찰이 큰 부위라 완전한 조직 강도 회복까지는 더 시간이 필요합니다.
운동 관련 권고입니다.
걷기, 가벼운 스트레칭은 통증이 없으면 가능합니다.
가벼운 조깅은 통증·당김·붓기가 전혀 없을 때만 제한적으로 시작하는 것이 보수적입니다.
점프, 전력 질주, 오래 달리기는 최소 6–8주 이후가 안전합니다.
운동 후 통증, 붓기, 벌어짐이 있으면 즉시 중단해야 합니다.
봉합 부위가 볼록한 것은 흉터 조직(섬유화)로 흔한 소견입니다.
시간이 지나면서 어느 정도 부드러워지고 평평해질 수는 있으나, 완전히 들어간다고 보장되지는 않습니다.
실리콘 겔/시트, 보습과 함께 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
통증이 지속되거나 딱딱한 결절이 남으면 흉터 주사나 추가 평가가 필요할 수 있습니다.
상처가 벌어질 위험이 있는 신발이나 맨발 운동은 당분간 피하는 것이 안전합니다.