건강관리
어떤 식단 요소가 변비를 유발할 수 있나요?
어떤 식단 요소가 변비를 유발할 수 있나요? 어떤 음식이 변비를 일으킬 수 있는지, 그 이유와 관련된 영양성분에 대해 알려주세요. 그렇다면 반대로 변비 예방을 위한 건강한 식단은 어떻게 구성되어야 하나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
변비에 좋은 식품으로 곡물.과일 .채소.물.올리브 오일 .아보카도오일.견과류 .고구마 .단호박이 있습니다 .
변비에 안 좋은 식품으로 빵.백미.카페인 .알코올 .육류 .가공 식품 .인스턴트 식품이 있습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중감량을 위한 식단을 하시게되면 먹는양이 줄어들으면서 재출이 어려울수있습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하세요