변비를 개선할수 있는 좋은 식단에는 어떤 것들이 있나요?

변비가 있는 사람들은 체질적으로도 그러신 분들이 많겠지만 음식과도 관련 있을 것 같은데 변비를 조금이라도 개선시킬 수 있는 식단을 알고 싶어요