화가 나면 소리지르고 욕하고 잘 참지 못하는 버릇 어떻게 고칠 수 있을까요?
화가 나면 잘 참는데 나이를 먹을수록 화나면 욕부터 하고 소리지르는 버릇이 생겼더라고요. 특히 혼자 있을 때 잘 풀리지 않는 일이 있으면 신경질부터 내고 인내심이 많이 부족해진것 같아 걱정이에요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.왜이래 님. 반갑습니다^^
화가 나면 잘 참고 지냈는데 나이가 들수록 화나면 주체가 안 되고 욕부터 시작하며 소리지는 버릇이 생겨 더 짜증났겠어요. 일이 잘 풀리지 않거나 혼자 있을 때 신경질부터 내는 자신이 걱정되는 마음이 이해됩니다. 버룻를 고칠 수 있는 방법을 찾고 싶군요.
자기 조절과 통제로 문제 증상과 행동을 수정하고 싶어 노력하는 모습에 지지를 보냅니다.
성별과 결혼 유무, 연령대를 알 수 없지만,
나이 들기 전에 화가 났을 때 참으려고 애썼던 마음을 되돌아봅니다.
내가 참지 않으면 어떤 일이 생길 것 같았을까요?
내가 참아야 하고, 배려해야만 하는 어떤 상황이 반복되었을까요?
나이 들어 화가 올라오면 욕과 소리를 지르는 모습을 보게 되면서 인내심을 부족하다고 느끼신다는 것이 대단하다고 여깁니다.
욕과 소리 지른 모습을 상상해보세요. 외부로 향하며 내는 소리이지만, 결국 나 자신에게 예를 들어 모욕감을 주고 저주한다고 여기니 어떤 느낌이 들까요?
혹시 타인이 이런 느낌을 받는다면 아마 나는 정신 바짝 들것입니다.
무엇이 나를 화나게 만들었는지 원인을 찾아본다면 빠른 멈춤을 할 수 있습니다.
참아야 하는 이유는 오래전부터 형성되어온 억압된 방어기제입니다.
솔직한 마음을 표현하지 못한 분노 덩어리가 내면화된 빙산의 일각으로 솟구쳐 오르는 것입니다.
나의 성장 배경, 타인과 인간관계, 직장생활 등 미쳤던 의사소통이 현재의 나를 만들었는지 떠올려봅니다.
타인이 보여주는 다양한 욕설이 반면교사가 되어서 하지 않게 되는 거울이 된다면 훨씬 도움이 될 것입니다.
틱낫한(베트남 승려이며, 시인, 평화운동가) –화에 휩쓸리지 않은 연습-
부쩍 짜증이 늘고 쉽게 화가 나는 님을 위한 마음 처방전 책을 권하고 싶습니다.
제가 대처 방법을 알려드려도 이 순간뿐일 수 있지만, 진정으로 인내심과 변화할 의지가 있다면 도움 되는 책을 읽으시고 내 인생에 반전이 되기를 바라는 마음입니다.
‘아하’의 질문이 님에게 소중한 기회가 되었으면 합니다.
왜이래 님. 분노가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
화의 소멸로 행복하고 건강한 부모․자녀의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리는 살아가면서 몸으로 느끼거나, 무의식적으로 느끼는 스트레스 들을 안고 살아갑니다.
이러한 부분들이 쌓이고 쌓이면,
성격적 변화가 가장 먼저 나타납니다.
신경질과 화가 자주 반복되는 상황에 노출된다면,
더 큰 스트레스가 발생하고 그 스트레스로 인해 신체적 질병까지도 야기할 수 있습니다.
신경질과 화를 다스리는게 아니라,
어떤 부분에서 신경질이 나는것인지, 어떤 문제로 화가 나는 것인지 스스로에게 질문 해볼 필요가 있습니다.
또한 병행하여 스트레스를 줄일 수 있는,
같은 상황에서도 스트레스를 덜 받을 수 있는 방법을 찾는게 중요할 것 같아요 :)
이런 문제는 왠만한 경험이 있는 상담사라면 얼마든지 같이 해결 도와드릴 수 있으리라 생각합니다.
과연 지금 상황이 신경질과 화를 이만큼 내야 하는 상황인가에 대해 질문과 답변을 넌지시 던져보세요.
작은 걸음부터 변화하면 그것이 나의 평범한 걸음이 될 것입니다.
