너무 화가 날 때 어떻게 참는게 가장 좋나요?

저는 너무 화가 날 때 자꾸 욕을 하는 버릇이 있는데요 이제 나이가 있어서 이러면 안 되는데 참을 수가 없어요 너무 화가 날 때는 어떻게 참는게 가장 좋은 건가요?