유산균이 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 될까요?

Question

유산균을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 실제로 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 최근 건강검진 결과 LDL 콜레스테롤 수치가 높아 관리가 필요한 상황인데, 약 복용 외에 식습관 개선과 함께 유산균 섭취를 고려하고 있습니다... 혹시 특정 유산균 종류가 콜레스테롤 감소에 더 효과적인지, 아니면 유산균 제품을 고를 때 어떤 점을 주의해야 하는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 유산균 섭취를 통해 콜레스테롤 수치를 낮춘 경험이 있으신 분들의 실제 경험담도 공유해주시면 더욱 도움이 될 것 같습니다... 자세한 정보와 조언 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일부 유산균은 장내 콜레스테롤 흡수를 줄이거나 담즙산 대사를 조절해 LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 제품 선택 시 균주 명시 여부, CFU 수(1억 이상), 장 도달 생존력(코팅 여부 등)을 꼭 확인하세요.
또한 개인차가 크므로 식습관 개선, 운동, 의사 상담과 병행하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

Answer 2

약 복용 외에 식습관 개선과 유산균 섭취를 통해 관리하시려는 노력은 정말 바람직합니다. 영양적인 관점에서 볼 때, 일부 연구에서는 특정 유산균이 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 프로바이오틱스가 소장에서 콜레스테롤 흡수를 막거나 담즙산 재흡수를 방해하여 코 ㄹ레스테롤 배출을 돕는 방식으로 작용할 수 있습니다. 특정 유산균 복합물은 인체 적용 시험에서 LDL 콜레스테롤 감소 효과가 확인되기도 하며, 유산균 제품을 고르실 때는 콜레스테롤 관리에 특화된 기능성을 인정받았거나 관련 연구 결과가 있는 균주가 포함된 제품인지 확인하시는 것이 좋습니다. 실제 경험담은 제가 직접 제공해 드리기 어렵지만, 연구 결과들을 통해 가능성을 엿볼 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

건강기능식품의 기준으로 조언드립니다.

현재 건강기능식품의 유산균 중에서 "콜레스테롤"조절에 대해서는 유산균복합물(AB-LIFEⓇ)

위의 유산균 외에는 없습니다.

유산균마다 종류도 너무 다양하고, 그 수도 매우 다양합니다.

실제로 콜레스테롤에 대해서 효과를 보려면 다양한 유산균을 먹는 것이 맞지만 그 양도 문제고, 얼마나 먹어야하는지도 문제입니다.

따라서 제가 추천드리고 싶은 것은 식이 조절과 함께 "유산균복합물(AB-LIFE)"를 검색하시어 본 원료가 들어간 제품을 구매하셔서 섭취할 것을 추천드립니다.

그 외에는 효과가 없거나, 아직 알려지지 않은 것이라고 보시면 됩니다.

감사합니다.