잘때 발 자세 어떻게 하는게 건강 정석인가요??

Question

성별

남성

나이대

30

잘때 발을 양쪽으로 뉘어서 바닥에 붙여서 자는게 건강에 적합한가요? 아니면

발을 11마냥 세워서 놓고 자는게 맞는건가요??

궁금해요

그림은 누워서 자는사람 밑에서 봤을때 시점입니다

• 

  사진 보기

• 

  사진 보기

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

첫번째 사진이 좋을거같은데 발바닥은 사실 양쪽 동일하게 자는게 더 중요합니다. 발바닥 각도는 고관절에 각도에 따라 달라지는데 양쪽이 서로 다르면 고관절부터 발목까지 틀어져있다는 의미이므로 양발에 같은 각도가 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

잘때발은 편안하게 힘을풀고있는상태로있는것이 좋습니다 천장을 보고자는것이 불편하다면 다리사이에 베개를 끼우고 옆으로자는것도 괜찮습니다

감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

수면 중 발은 편안하게 자연스러운 위치에 두는 것이 가장 좋습니다 일자로 세우거나 바깥쪽으로 뉘는 건 강제자세가 될 수 있어 근육에 부담이 될 수 있어요 무릎과 엉덩이 발이 자연 정렬되는 편안한 자세로 자는 것이 가장 유리합니다!

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

이야기하시는 어느 자세를 취하셔도 건강에 전혀 지장이 없겠습니다.

작성자분이 편하신 자세를 취하시면 되겠습니다.

밑에 그림처럼 하면 사실 골반 관절이 외회전을 해야해서 불편할 수 있는데 작성자분이 편하시다면 관절에 부담이 되지 않는다는 의미이니까 상관 없겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

잘 때 발의자세를 인위적으로 조정해서 자는 것은 어렵습니다. 생활습관과 패턴에 따라서 누웠을때 발의 모양이 달라지기에 숙면을 취하시고 피로를 풀 수 있는 자세로 주무시는 것을 권해드립니다.