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스쿼드 좀 해볼려고 하는데 헬스장을 꼭 가야하나요?
안녕하세요! 날씨도 시원해지고 운동 좀 해볼려고 하는데 스쿼트 할려면은 꼭 헬스장 가서 해야할까요? 알려주세요! 집에서도 간단히 할수 있는 방법좀요
8개의 답변이 있어요!
네.. 집에서 충분히 가능하시구요. 일단 어깨넓이로 다리를 벌리고 서서 아래로 의가가 있다고 생각하시고 앉았다 일어났다를 10회 반복 하루 3회 이상 하시면 효과있을거에요. 좀 단련되시면 늘려보세요^^
헬스장에 꼭 가지 않아도
맨몸, 의자, 집에서 할 수 있는 소도구를 써도 충분히 효과적인 스쿼트를 할 수 있습니다.
헬스장은 운동 목적이나 강도, 전문적인 코칭이 필요할 때 선택하면 됩니다스쿼트는 따로 기구를 사용하지 않고 할 수 있는 운동이기 때문에 헬스장에 가지 않고도 의지만 있다면 집에서도 충분히 할 수 있습니다.
발목부터 무릎까지, 즉 종아리를 굽히지 않고 허벅지와 힙의 힘으로만 버티면서 기마 자세르르하시면 됩니다. 20개씩 5세트씩 하시면 충분히 운동이 될 거애요. 하지만 자세를 정확하게 하지 않으면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 주의하셔야 합니다.
스쿼트 꼭 헬스장에서 하지 않으셔도 됩니다. 집에서 맨 몸 스쿼트를 하셔도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다. 맨 몸 스쿼트 자세는 유튜브에 많이 올라와있어서 해당 영상을 보고 따라하시면 됩니다.
그리고 맨몸 스쿼트가 익숙해지면 덤벨을 구매해서 덤벨스쿼트를 하시면 됩니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.스쿼트는 집에서 하셔도 전혀문제거 없습니다.본인이운동을 하고자 하는 의지만있다면 집에서도 여러가지운동을할수있습니다.중요한것은 의지입니다.
스쿼트는 헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 할수 있습니다. 맨몸 스쿼트부터 시작해 의자나 벽을 이용하면 안전하게 연습 가능합니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고 허리를 곧게 세운 채 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 됩니다. 익숙해지면 물통, 가방 등으로 무게를 더해 강도를 높일수 있습니다.