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밤에 깨면 핸드폰을 잠깐 보는 습관이 생겼는데요 어떻게하면 고칠 수 있을까요?

밤에 깨면 핸드폰을 잠깐 보는 습관이 생겼는데요 어떻게하면 고칠 수 있을까요? 중간에 잠이 깨니 다시 잠들기 힘듭니다 수면시간이 부족해서요

1개의 답변이 있어요!

  • 임종한 정신의학과 전문의

    임종한 정신의학과 전문의

    통영병원

    ∙

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    중독 양상이라면 (본인도 문제라고 생각하고, 안 하려고 하는데 반복되면)

    환경 변화가 우선입니다. 핸드폰을 잠자리에서 멀리 치우는 것을 추천드립니다

    -> 알람시계 구입 등으로 대신하시고....