안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
커피 한잔에 아메리카노의 경우 10칼로리 정도이고, 에스프레소는 8칼로리, 믹스커피는 50~70 칼로리, 라떼 120~150 칼로리, 바닐라라떼 210~300 칼로리, 프라푸치노 300 칼로리 이상, 시럽이나 휘핑, 기타 토핑이 함유된 프라푸치노 종류의 커피는 500 칼로리 이상도 될 수 있습니다.
커피는 당뇨예방에 효과적입니다.
커피에 함유된 크로마틴은 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당 조절을 도와준다고 하네요.
또한 커피를 마시면 포도당의 흡수를 지연시켜 혈당 상승을 막아 줍니다.
커피는 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 암 예방에 효과적입니다.
커피에는 폴리페놀, 클로로겐산이 들어있어서 대부분의 암종류 발병율을 낮춰준답니다.
미국 하버드 대학 연구결과 커피가 전립선암 위험도를 36% 낮췄고, 다른 연구에서는 간암과 여성 자궁내막암 위험도를 각각 40%, 25% 감소시키는 것으로 나타났습니다. [관련 정보] 암이란? 암의 정의!
단, 크림이나 우유, 설탕 등이 안들어간 아메리카노 등이 효과적입니다.
