유산균 복용이 정말 변비에 효과가 있나요

Question

요즘 변비가 계속 있어서 유산균을 복용하고 있는데 크게 효과를 보지 못하고 있어서 질문 드립니다.
유산균 복용이 정말로 변비에 효과가 있는것이 맞는지와 효과를 잘 보기위해서는 어떤 제품을 복용하여야 하며 복용은 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.

답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 변비에는 변을 잘보게해주고 설사에는 설사가 멈추게 해주는 효능이 있습니다. 장을 정상화해주는 정장제라고 하지요. 유산균을 좀 꾸준히 드셔야하고 변비가 심할땐 두포씩 먹는등의 용량조절을 하거나 다른종류의 유산균으로 바꾸는 방법을 써보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균에 장내에 유익균을 공급하여 장내 균총의 균형을 맞춰 원활한 배변 뿐아니라 면역력을 향상하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 제품 선택시 효과를 위해 보장균수가 100억 이상의 제품을 권장드리며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 유산균 복용이 변비에 효과가 있습니다.

장내 유해균이 많이 분포되어 있을시에 장내환경이 좋지않아 변비, 설사 등이 올 수 있는데요.

프로바이오틱스라고 불리우는 유산균을 복용을 하셔서 장내에 유익균을 넣어주신다면,

변비 개선 같은 장환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 수분섭취가 적거나 음식을 많이 안드시는 분들의 경우에도

변비가 올 수 있으니,

식사도 어느정도 해주시고, 물도 충분히 마셔주시는게 중요하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균이 변비에 도움을 주기도 합니다.

장내 에 유익균을 만들어서 장내상태를 건강하게 만들게 되면 장운동에 도움을 줄수 있습니다.

유산균중 생균인 프로바이오 틱스 유산균이 좋습니다.

아침식전에 물을 넉넉히 200cc이상 드셔주시면 됩니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람마다 몸안에 정상세균총의 종류가 다를 수 있어서 본인에게 맞지 않은 유산균제라면 바꿔볼 필요도 있습니다. 유산균은 한국사람의 경우 발효음식을 많이 먹기 때문에 어느정도 음식을 통해 공급할 수 있지만 충분한 양은 아니어서 약을 드셔주는 것이 좋고 배변활동을 도와주기 때문에 도움이 될 수 있으며 변비가 없는 분들도 활성산소를 줄여주는 효과도 있어 복용하시면 도움이 됩니다.

유산균 제품의 경우 장기간 보관시 변질 될 수 있어 냉장보관을 하는 제품군을 구매하시는 것이 좋고 유산균을 복용하는 시간을 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있는데 이는 위산에 약하다고 알려져 있어 식후 복용해서 위산의 영향을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 물론 공복에 복용하셔도 크게 문제는 없습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 품질 좋은 유산균을 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

-유산균이 변비에 도움이 되려면 품질 좋은 유산균을 드셔야 합니다. 최소 보장균수 100억 이상인 유산균을 드시는게 좋으며, 품질 좋은 유산균으론 대표적으로 셀티아이, 엘포비 등이 있습니다.

-유산균은 초기에 효과가 없더라도 3개월정도는 꾸준히 드셔보셔야 합니다. 아침 공복에 드시길 바랍니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

유산균의 지속적인 복용이 장내 유익균의 정착에 도움을 주어 건강한 장 환경 조성에 도움이 될 수 있습니다.

지속적으로 복용하여도 효과가 없는 경우 다른 제품으로 변경해보시길 권장드립니다.

현재까지 제품을 선별하는 기준 중 가장 우선이 되는 기준은 보장균수이며,

100억 이상인 제품 (엘포비, 셀티아이, 드시모네 등...) 을 선택하시길 권장드립니다.

유산균제제는 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록

아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나

최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.

때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나 가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

좋은 유산균(프로바이오틱스) 제품을 고르는게 중요합니다.

변비는 장운동이 더디거나 장환경에 문제가 있어 발생합니다.

프로바이오틱스의 좋은 균들이 장환경을 개선시켜 변비를 해결해주는 거구요.

락X핏 처럼 광고로 유명해진 제품들보다는 입소문을 탄 제품들이 좋습니다.

주로 약국에서 판매하는 프로바이오틱스 제품들이 그런 편이구요.

엘포비, 쎌티아이, 듀오락 등이 일반적입니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로바이오틱스의 복용이 변비에 도움이 된다라는 임상연구는 많이 있습니다.

프로바이오틱스가 식이섬유를 대사하여 만들어내는 생성물질들이 변비완화에 도움을 주기 때문입니다.

다만 제품마다 사용한 원료와 여러 균주들의 배합비율 등이 다르기 때문에 변비에 대한 효과는 차이를 보일 수 있습니다.

비피도박테리아의 비율이 높고, 임상연구가 많이 이루어진 균주를 원료로 한 제품을 고르셔서 드셔보시기를 추천드립니다.

추가로 프리바이오틱스를 함께 드시면 더욱 시너지 효과를 기대해볼 수 있습니다.

인근약국에 방문하셔서 상담받아보시면 도움을 받으실 수 있을겁니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다.감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 유산균을 복용하시고 있는데 변비 증상이 개선되지 않아서 고민이시군요.

유산균도 양질의 유산균을 복용하셔야 하며, 프리, 프로, 포스트 바이오틱스가 함께 첨가된 제품을 복용하시는 것이 바람직합니다.

개인적으로 추천드리는 제품은 비오플렉스이며, 더 확실한 효과를 보기 위해서는 마칼플렉스를 같이 복용하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
변비로 문의주셨습니다.
보통 3-4일간 배변활동을 하지 못할때 변비를 의심해볼 수 있습니다.
변비환자의 대부분은 특발성(원인을 알 수 없는)인 경우가 많으며, 이외에 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증을 초래하는 질환 등이 있으며, 파킨슨병, 다발 경화증, 척추병 등의 신경 질환도 변비를 일으킬 수있습니다.
변비의 예방은 많이 아시다시피 식이섬유가 많이 든 음식과 충분한 수분섭취를 통해 가능합니다.
변비증상이 심하다면 먹는 변비약을 섭취하여 보시고 심하면 관장까지 필요할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용이 직접적으로 변비에 효과적이라기 보다는

장내 미생물 환경을 변화시키면서 간접적으로 도움이 될 수 있습니다

그래서 맞는 제품을 찾으셨다면 장복하시고 야채, 과일 등 식이섬유를

충분히, 식습관도 규칙적으로 가져가시는 걸 추천드려요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균이 변비에 효과가 있는 경우도 있습니다

Bifidobacterium lactis BB-12. ®

Bifidobacterium lactis HN019.

Bifidobacterium lactis DN-173 010.

Lactobacillus rhamnosus GG. ®

와같은 유산균이
변비에 도움이 되는것으로 알려진 균주입니다

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과가 있기는 하나 증상을 드라마틱하게 바꾸지는 못합니다. 즉 유산균 자체의 효과가 대장의 기능 개선에 도움이 되지만 단기간에 효과는 크지 않습니다. 하지만 장기적으로 복용하거나 생활습관 속에서 변비 개선을 같이 한다면 효능을 많이 느낄 수는 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^