푸시업을 해서 넓은 어깨와 가슴 근육을 키우고싶은데요.푸시업을 하면 얼마정도 팔의 넓이를 지키면서 하는게 좋은지 알수 있을가요?
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 이거는 하다보면 감이 옵니다.
어깨를 어느정도 좁히고 넓히느냐에 따라서 힘들어 가는 부위가 느껴집니다.
가슴을 만드려면 좁게. 어깨를 넓게 하시려면 멀리 하시면 됩니다.
안녕하세요. 도도한악어새26입니다.
팔 너비가 너무 좁거나 넓다면 어깨 관절에 좋지 않기 때문에 손 너비는 어깨보다 약간 넓은 정도가 좋습니다. 대략적으로 어깨 너비의 1.5배 정도롤 벌려주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 나른한도끼입니다.기본적인 방법은 흔히 말하는 엎드러 뻗쳐 상태에서 어깨에서 발끝까지 일직선을 이루도록 몸을 단단하게 고정하는 것 부터 시작됩니다
안녕하세요. 팔 너비에 따른 근육이 붙는 부위가 다른데요, 손을 좁게 삼각형을 만들고 하실경우 아랫가슴, 넓게 하실경우 삼두 및 뒷어깨 발달에 도움됩니다.
