가끔 비타민 C나 D 가 부족해서 비타민 젤리를 먹는데 섭취량의및 섭취방법 에선 하루에 1개나 2개 만 먹으라고 하는데 막상 먹어보면 하나 먹으면 부족하겠지?! 하면서 눈깜짝할사이에 젤리통에 3분의1이 사라지는데 가끔 설사를 할때도 있지만 비타민 많이 먹는다고 몸에 큰문제는 없겠죠? 먹다보면 계속 들어가는데...
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민 보충을 핑계로 맛있는 젤리를 드시는 것이 아닌가 싶습니다. ^^
말씀하신대로 젤리류에 들어있는 비타민은 함량이 조금 낮답니다. 원칙을 많이 드시는 것이 좋은 것이지요. 다만 젤리 형태로 비타민을 보충하는 것보다는 과일이나 채소를 통해 섭취하는 것을 권장드립니다.
앞서 말씀드린대로 오히려 걱정되는 것은 비타민 과다 보다는 젤리로 섭취되는 칼로리 과다입니다. 즉 살이 찔 수 있을 것 같다는 것이지요. 그러므로 가급적 비타민 젤리는 많이 드시지 않는 것을 권장드립니다. 비타민을 드시고 싶다면 젤리 대신 알약이나 가루약으로 드시는 것이 좀 더 좋을 것 같습니다.
