배고픔을 이겨내는 방법이 있을까요?

Question

다이어트를 하는데 저녁만되면 참을수가없습니다 어떤음식을 먹는게 도우이될지 또 안먹는게 답인지 혹시 다이어트 하시는분있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

어떻게 보면 성의 없는 답변일 수 있겠으나,

혹시 모를 오해를 무릎쓰고 말씀드립니다.

저녁에 진짜 다이어트하는 것이 너무 힘들고 스트레스 받으시면

차라리 주무시는 것을 추천드립니다.

또 하나 방법은

일부러 운동을 해서 몸을 조금 피곤하게 만드는 방법입니다.

그리고 나서 따스한 물에 씻으면 몸이 녹아서 금방 더 자고 싶어집니다.

그 순간을 잊어버리는 것이 가장 좋은 것 같습니다.

이건 제 방법이에요. 참고부탁드려요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

배고픔 이겨 내는 방법.

1.가볍게 따뜻한 물이나 카페인 없는 허브차. 캐모마일차. 루이보스차 등을 마시면 속이 채워지는 느낌과 심리적으로도 안정을 줄 수 있습니다.

2. 공복 상태로 억지로 잠드는 것보다는 소화가 잘 되는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

3.양치를 하면 자연스럽게 식욕 억제 효과가 생깁니다.

4. 허기가 심할때는 가볍게 책을 읽거나 명상 등으로 집중을 돌리기

5.너무 이르게. 너무 가볍게 저녁을 먹으면 밤에 다시 배가 고플수 있습니다. 단백질과 식이섬유 중심으로 든든하게 먹되. 잠자기전 3~4시간 전에 마무리 하는 걸 추천드립니다.