다이어트를 하는데 배가 고플때 뭘 먹어야 그나마 살이 덜 찔까요?

다이어트를 하고 있는데 저녁에 배가 너무 고파요.

그럴때마다 뭘 먹어야 죄책감이 덜 할까요ㅜㅜ

다들 어찌 다이어트하시는지 공유 부탁해요