숙면을 취할수 있는 좋은 팁 있으면 알려주세요

Question

밤에 4-5시간 정도밖에 잠을 못잡니다.숙면을 취하려고 아무리 노력해도 잠에서 깨고 숙면을 취하지 못하네요. ㅠㅠ숙면을 취할수 있는 좋은 팁 있으면 알려주세요

건장한생쥐270 · Accepted Answer

안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.잠자기 1~2시간 전에는 핸드폰이나 티비를 보거나 만지지 않으시고, 따뜻한 물로 샤워하시고 천천히 쉬다 잠든다는 생각으로 누워서 몸을 이완시켜주시면 숙면하시는데 도움이 될 수 있습니다.

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.저는 다른건몰라도 개인취향일수도있지만 수면안대가 도움많이되더라구요 참고바랍니다.

팔팔한오징어294 · Answer

안녕하세요. 팔팔한오징어294입니다.자기전에 뜨거운물로 샤워하기뜨거운차 한잔 마시고 자기베개 바꿔보기암막커튼으로 바꾸기상상하면서 잠들기 등이 있습니다.3일간은 잠들기 어려우실수 있지만 적응이 된다면 바로 잠이 드실겁니다.

베아트리스2024 · Answer

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다...........우선 운동을 열심히 꾸준히해보세요. 저녁에는 반신욕 주 2-3회 정도하시고 주무시면 도움이 됩니다.

가즈아인생살이 · Answer

안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다.주무시기 직전에 간단한 운동으로 워밍업을 하신 뒤에미지근한 물로 샤워하시고누우시기 전에 따뜻한 우유 한잔 정도 마셔주시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

생활꿀팁