영양제를 정확히 언제먹어야 효율적인가요?

Question

몸이 많이 쇠약해짐을 느껴서 비타민 유산균 칼슘 오메가3 되는대로 좋다는건 다 구매해서 챙겨먹고 있습니다. 근데 찾아보니 어느분은 아침에 일어나자마자 먹으라하고 다른 분은 밥을 먹고 먹어야 효과가 좋다하고, 해서 갈피를 못잡고 있습니다. 비타민 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이진성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

Q 몸이 많이 쇠약해짐을 느껴서 비타민 유산균 칼슘 오메가3 되는대로 좋다는건 다 구매해서 챙겨먹고 있습니다. 근데 찾아보니 어느분은 아침에 일어나자마자 먹으라하고 다른 분은 밥을 먹고 먹어야 효과가 좋다하고, 해서 갈피를 못잡고 있습니다. 비타민 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

A, 유산균의 경우 아침 식전 공복, 나머지는 아침 식후에 드시면 될것같아요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

몸이 많이 쇠약해짐을 느껴서 비타민 유산균 칼슘 오메가3 되는대로 좋다는건 다 구매해서 챙겨먹고 있습니다. 근데 찾아보니 어느분은 아침에 일어나자마자 먹으라하고 다른 분은 밥을 먹고 먹어야 효과가 좋다하고, 해서 갈피를 못잡고 있습니다. 비타민 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

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식전 : 유산균

식후 : 비타민 칼슘 오메가3

이렇게 드세요