마음을 차분하게 만드는 방법 알려주세요

Question

흥분되거나 화가나는 상황에서 차분한 마음을 유지하는 방법을 알려주세요

가져야할 마음가짐이라던가 하면 좋은 행동이라던가 그런 것들 알려주세요

Answer 1

감정이 올라올 때에는 호흡을 천천히 길게 하면서 몸을 먼저 안정시키고, 상황을 바로 판단하는 것보다는 거리를 두는 습관을 들이시기 바랍니다. 지금 화가 많이 났구나, 등의 말처럼 감정을 인정하되 휘둘리지 않겠다는 태도를 가지면서, 반응을 한 박자 늦추는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

저는 일단 심호흡을 하는 편이에요 일이 제대로 풀리지 않는다면 '앞으로 올라갈 일만 남았다'고 생각해요 사람 때문에 감정이 올라오면 '저 사람도 집에서는 다르겠지', '저 사람도 누군가의 부모 혹은 자식이겠지'라고 생각하며 넘기려는 편입니다 나름 도움되는 방법들 같아요:)

Answer 3

먼저 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 추천드립니다. 그리고 머리를 잠시 비워두는 것이 제일 좋습니다. 간단한 산책도 좋구요. 시원한 바람이 좋거든요

Answer 4

흥분되거나 화가나는 상황에서 저는 오히려 좋다는 생각으로 최대한 화를 재우려고 합니다. 그리고 유튜브나 쇼츠에 웃긴 개그맨 영상을 저장하는데 일단 그걸 보려고 최대한 노력합니다.