다이어트 중인데 커피를 즐겨 먹는데요 영양성분에 대해서 궁금해요
다이어트를 열심히 하고 있는데 커피를 즐겨 먹는 편입니다. 문득 이런 커피에는 어떤 영양성분이 있는지 커피에 영양성분이 다이어트에 괜찮을지 알고 싶어 커피에 영양성분에 대해서 문의 드립니다.
안녕하세요.
다이어트 중 커피를 즐기는 것은 좋은 선택입니다. 커피에는 칼로리가 낮고 신진대사를 촉진하는 카페인, 지방 분해를 돕는 녹차 카테킨, 포만감을 증가시키는 식이섬유, 그리고 다양한 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다.
칼로리를 줄이려면 블랙 커피(아메리카노)를 선택하고, 설탕이나 크림을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 카페인 민감한 경우에는 디카페인 커피를 고려하고, 적당량을 섭취하여 부작용을 예방해야 합니다.
다이어트 목표를 달성하기 위해서는 커피 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피가 적당히 드시면 어느정도 다이어트에 도움이 됩니다.
카페인 성분이 혈관을 확장시켜서 지방을 더 태우는 역활을 해주기 때문 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로, 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 지방 및 당류도 거의 없습니다. 하지만 커피에 추가하는 설탕, 크림, 우유, 시럽 등은 칼로리와 당분을 높일 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 가능하면 블랙 커피를 선호하고, 필요 시 첨가물을 최소화하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피에는 카페인과 함께 페놀화합물을 포함한 항산화제가 들어있어 세포손상을 막고 염증을 줄이는데 도움을 받을 수 있으며. 비타민B2. 비타민B5. 마그네슘 및 칼륨도 소량 들어있습니다. 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하여 체지방 분해를 도와줍니다