잠이 안올때 어찌해야 좋은지 알수 있을가요?
불면증이 심하지는 않는데 한번씩 잠이 안올때가 있습니다.
그럴때 다들 어떻게하세요?
저는 뭘 하기도 그래서 그냥 눈만감고 있는데 그것도너무 스트레스더라고요
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2개의 답변이 있어요!
아무런 생각을 하지않을려고하는
생각을 비우는 방법과
한가지 화제를 가지고 꼬리물기로
생각하다보면 어는새 잠이오는 경우가 있습니다
또 머리부터 발끝까지 천천히
릴레스한다는 생각을 반복하면 잠이 올것입니다
안녕하세요. 검붉은뱀눈새123입니다.
첫째는 스마트폰 사용을 자기전엔
삼가하는것입니다 블루라이트는
수면호르몬을 방해하죠
둘째는 카페인을 줄이는것과
잠들기 3시간전엔 음식섭취를
삼가하는것입니다