살빼려고 운동을 빡세게 했더니, 이게 무슨 날벼락???

Question

다이어트를 하려고 운동을 빡세게 했더니 오히려 체중이 증가했습니다.

그렇다고 음식 섭취를 많이 한 것도 아닌데 왜 체중이 증가했을까요?

체중감량하는 효과적인 노하우 부탁드립니다.

Answer 1

살을 빼려고 운동을 했더니 체중이 올라갔다 운동을 한다. 그래서 바로 살이 쭉쭉 쭉 빠지는 것은 아닙니다.  서서히 체지방에 빠지면서 몸무게가 줄어드는 것이기 때문에 일시적으로 체중이 느는 것은 걱정 안하시고 계속 운동과 식단 조절을 해서빼시는 것이 좋습니다

Answer 2

운동 후에 체중이 증가하는 이유로는 일반적으로, 근육량의 증가, 수분 축적, 호르면 변화, 소화 과정 등에서 이유를 찾을 수 잇을 것 같습니다. 그러나 이러한 현상을 일시적인 현상일 가능성이 크므로 걱정할 필요가 없으며, 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지한다면 체중은 감량될 것으로 보여집니다.

인내심과 꾸준함을 유지하고, 적절한 운동과 식단 관리를 통해서 체중 감량을 이루어 나가는 것이 중요하며, 필요한 경우에는 트레이너 등의 전문가와의 상담 및 도움을 받아 칼로리 계산과 식단 구성을 통하여 철저한 목표를 세우고 다이어트를 하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요하고, 긍정적인 마음가짐을 유지하고 장기간 접근을 하는 것이 좋습니다.