밤샘근무 후 잠이 더 안와요. 어떻하죠?
어제 밤샘근무하고 이제 집에 들어왔는데 더 잠이 안와요.
그리고 지금 자기 너무 아까운것 같구요.
잠 잘 오는 방법이 무엇일까요??
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
잠자는게 아깝다고 생각하시면 안됩니다. 잘 자야 다시 일할 수 있는 힘이 생깁니다.
커튼을 치거나 안대를 한 후에 침대에 누우시고, 수면에 도움되는 음악을 틀고 주무시면 도움이 될거 같습니다.
아니면 퇴근 후 따뜻한 물로 목욕이나 샤워하시고 따뜻한 우유 한잔 드시는 것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
밤샘근무를 하고 왔다면 일단은 온수로 샤워를 하고 뭐라도 좀 먹으면 됩니다.
음식을 먹으면서 약하게 술을 같이 곁들인다면 꿀잠을 잘 수 있습니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠이 안 올 때는 명상을 하면서 생각을 정리하거나 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 풋풋한풍뎅이157입니다.
우선 이건 사람마다 해결방법이 다른거같아요..
그 중에 제가 효과를 봤었던 부분이 있는데 잠자리 환경을 바꾸는 것입니다. 베개를 바꾸거나 잠을 자는 머리방향을 바꾸거나 본인에게 맞는 침대를 사용한다거나 asmr등을 듣는다거나..
안녕하세요. 완성도왕입니다.
일단 밤샘근무 하시느라 수고 많으셨네요!
수면이 제일 중요하니 암막커튼을 치셔서 빛이 최대한 들어오지 않으신곳에서
잠을 주무시는것이 좋습니다.
수면 음악을 들으며 주무시는것도 방법이구요!
안녕하세요. 심각한늑대26입니다.빔샘작업후에 집에와서 싸워하고 간단히 배를 채우고 지금은 더우니 에어컨을 무풍으로틀어놓고 잠을 청하세요.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
음식을 먹어 배부르게 하거나
가벼운 운동 후
미지근한 물로 샤워해보면
좀더 도움이 되네요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
기본적으로 목욕하고 맥주말고 우유한잔 갈증나면 탄산수먹고 하면 좀나아질꺼에요 배게도 변경해보면 좋을수있습니다
