식사후 야근으로 낮잠을 자주 자는편인데, 늘 소화가 안되는 느낌입니다.
잦은 야근으로 생체 리듬의 불규칙한 상태에 식사를 하고 특별힌 운동 없이 잠을 청하는 경우로 속이 더부룩하고 체한듯한 증세와 소화가 잘 안되고 있습니다. 고견 부탁드립니다.
안녕하세요.
기능성 소화 불량의 증상으로 보이나 불규칙적인 식습관에서 문제는
역류성 식도염과 위, 십이지장 궤양의 가능성을 확인할 필요가 있어서
내과 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.
유감스럽지만 소화 불량 증상만 놓고 구체적으로 어떠한 문제가 있는지, 위장관계가 어떠한 상태인지 파악 및 판단하는 것은 가능하지 않습니다. 증상이 지속적인 상태라면 위 및 대장 내시경 검사를 통해서 문제가 있는지 감별해보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
여러 상황으로 인해 위장질환이 발생한 것은 아닌지 의심스럽습니다. 위염이나 위궤양과 같은 상황에 대한 확인이 필요한 것은 아닌지 가까운 내과를 방문해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
관련이 있을 수 있습니다. 생체 리듬의 불규칙성과 부적절한 식사 시간, 운동 부족 등은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 자주 야근을 하면서 불규칙한 생활 패턴을 가질 경우, 체계적인 식사와 운동이 어려워져 소화기능이 저하될 수 있습니다.
다음은 이러한 문제를 완화하는 몇 가지 방법입니다:
규칙적인 식사 시간: 가능하다면 일정한 시간에 식사를 하도록 노력하세요. 불규칙한 식사 시간은 소화기능에 부담을 주고, 위장의 기능을 저하시킬 수 있습니다.
소식 여러 번: 하루에 큰 식사를 두 번 하는 대신, 작은 양의 음식을 여러 번 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.
간단한 운동: 식사 후 바로 잠을 자는 것은 소화를 방해할 수 있습니다. 식사 후 약간의 걷기나 가벼운 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 꾸준한 운동, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
섬유질 섭취: 과일, 채소, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화를 도와줍니다.
물 섭취: 충분한 물 섭취는 소화 과정을 원활하게 하고, 변비를 예방합니다.
흡연과 음주 자제: 흡연과 과도한 음주는 소화 기능을 악화시킬 수 있으므로 자제하세요.
위장에 좋은 음식 섭취: 요구르트, 생강, 바나나와 같은 위장에 좋은 음식을 섭취하세요.
