무릎이 안좋은 사람은 런닝을 뛰면 안되나요?

Question

무릎이 안좋아서 병원에 갔더니 다리에 근육이 없어서

그런거라고 하셔서 다리운동좀 해보려고 하는데요

런닝뛰는거는 무릎에 더 무리가 갈까요?

걷기나 자전거 타는거로 시작해볼까요??

Answer 1

안녕하세요! 무릎이 안 좋으시다면 런닝은 무리가 될 수 있어요. 걷기나 자전거 타기 같은 저충격 운동부터 시작하는 게 좋을 것 같아요. 이런 운동들은 무릎에 부담을 덜 주면서도 다리 근육을 강화하는 데 도움이 돼요. 점차 근육이 강화되면 조금씩 운동 강도를 높여보세요. 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 중요해요!

Answer 2

달리기는 체중의 3배에 달하는 무게가 발에 실리기 때문에 부상당하기 쉬워요.

달리기는 무릎이나 관절에 받는 무게로 무릎이나 관절이 손상될수 있으니 달리기보다는 경사가 없는 둘레길 산책이 좋아요.

Answer 3

무릎이 안 좋은 상태라면 런닝을 뛰는것은 무리가 있다고 봅니다. 런닝 대신 무릎에 부담이 최소화 되는 자전거를 타는 것을 추천드립니다. 런닝 보다 훨씬 재미있고 오래 탈 수 있기 때문에, 오랜 시간 장기적으로 탈 수 있을 겁니다. 만약 자전거 타기가 싫으시다면 걷기도 좋은 운동입니다. 하지만 걷기 운동을 하시려면 옆 사람과 대화하기 힘들 정도의 빠르기여야 효과가 있습니다. 너무 천천히 걸으면 혈액 순환에 도움도 별로 안 되고 관절만 사용하는 꼴이기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요

무릎이 좋지 않은 사람은 런닝을 하지 않는게 좋을 겁니다 달릴때마다 무릎에 충격이 가게 되니 가급적이면 런닝 보다는 걷기를 하거나 수영을 하는게 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

무릎이 좋지 않은 사람은 러닝을 권장하지 않습니다. 물론 보호대를 착용하고 러닝을 뛸 수 있지만 몸에 부담을 굳이 더 가중할 필요는 없을 것 같습니다. 차라리 장시간 걷기를 하시거나 수영을 하시는 것을 권장드립니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.

Answer 6

무릎이 좋지 않은 사람은 무릎 보호대를 하고 달리기를 하며 허벅지와 종아리 근육을 키워야 합니다. 이런 부위를 키워서 무릎을 오히려 보호를 하기 때문에 러닝을 하며 무릎이 더 강해지는 것이 맞습니다.

하지만 무릎이 많이 좋지 않다면 수영부터 시작하는 것이 좋습니다.