건강관리
인바디 수치를 볼때 몸무게 말고 어떤수치를 봐야하는지요?
제가 살빼기 내기를 시작했는데 인바디상 체지방량 체지방률 몸무게 이렇게 중에
나 이쁘게 살 뺏어라고 하려면 어떤 것을 봐야 살을 잘뺏다고 할 수 있는지요!?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
체중보다는 체성분의 구성 변화를 보여주는 지표를 보시는 것이 필요합니다.
몸무게가 줄어드는 부분은 수분, 근육이 빠진 것일 수 있습니다. 그러나 체지방률이 낮아졌다는건 몸에서 불필요한 지방의 비중은 줄어들면서 탄탄한 체조직이 남았다는 뜻이랍니다. 시각적으로 '라인'이 살았다고 느끼게 만드는 중요한 수치가 되겠습니다.
인바디 결과지의 체중, 골격근량, 체지방량 그래프 끝점을 연결해 보십시오.
C자형: 체지방이 많고 근육이 적은 상황(비효율적 감량)
I자형: 표준상태
D자형: 근육량은 유지/증가 하며, 체지방만 선택적으로 빠진 상황(이상적)
살을 잘 뺏다는건 요요가 오지 않는 몸을 만들었다는 의미입니다. 골격근량을 지켜내셔서 기초대사량 수치가 떨어지지 않고 유지가 되었다면, 굶어서 뺀 것이 아닌 식습관, 운동으로 이뤄낸 감량을 뜻합니다.
골격근량을 지키면서 체지방률을 얼마나 낮췄는지가 중요합니다. 이 두가지 수치가 개선되었다면 소위 말하는 눈바디(거울로 보는 몸)에서 확실한 차이가 나게 될 것입니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
인바디 수치를 볼 때 살을 건강하게 잘 뺐는지를 판단하려면 단순 몸무게보다 체지방률과 체지방량 변화를 중심으로 확인하는 것이 더 중요합니다. 체지방률과 체지방량이 감소했다면 실제 지방이 줄어든 것이며, 여기에 골격근량이 유지되거나 증가한것이 좋습니다. 반대로 몸무게만 감소하고 근육량까지 크게 줄었다면 근손실이나 수분 변화의 영향일 가능성이 있어 좋지 않은 경우입니다. 따라서 몸무게보다는 체지방 감소와 근육량을 함께 평가하는 것이 가장 적절합니다.