영양제 복용법 및 복용 스케줄 문의 드립니다.
안녕하세요.
30대 중반이 넘어가면서 몇 가지 영양제를 복용하고 있습니다.
다만, 복용 중인 영양제가 다양하다 보니 영양제 별로 복용해야 할 시점이 구분이 되지 않아 이렇게 문의 드립니다.
현재 복용 중인 영양제는 아래와 같습니다.
- 종합비타민(네이처메이드 액티브 데일리 멀티 포 올)
- 밀크시슬(CJ웰케어 리턴업)
- MSM(CJ웰케어 리턴업)
- 오메가3(CJ웰케어 리턴업)
- 루테인(CJ웰케어 리턴업)
- 프로폴리스(CJ웰케어 리턴업)
- 마그네슘 (비티민D, 아연 포함됨)
- 마카 500mg(나우푸드)
- 아르기닌 1000mg(나우푸드)
- 비트 뿌리 파우더, 12 oz (340 g) (나우푸드)
아래는 참고 사항입니다.
- 아르기닌은 운동 1시간 전 쯤(저녁 8~9시 정도) 복용하고 있으며
운동 후 비트 뿌리 파우더를 물에 타서 복용하곤 합니다. (불규칙적으로 복용 중입니다.)
- 그리고 아르기닌과 함께 크레아틴 750mg(나우푸드)을 복용했었는데요.
복용 후 아침에 얼굴 붓기가 심해져 크레아틴은 복용 중단한 상태입니다.
- 마그네슘은, 최근 눈 아래 떨림이 지속되어 복용하게 되었습니다. (복용 한지 3일 됨)
현재 까지는 저녁 식사 후에 한번에 먹거나 아침/저녁으로 나눠 복용했었는데요.
효능, 효율, 부작용 등을 고려해서 제대로 복용하고자 문의 드립니다.
(참고로, 아침 식사는 하지 않고 있으며 점심/저녁은 먹고 있습니다.)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침에 식사를 하지 않는 경우에는 영양제들의 경우 점심저녁으로 나누어 복용을 하길 권장드립니다. 마그네슘은 저녁 복용이 숙면에 도움이 되기에 저녁식후로 복용을 권장드리며, 나먼지 제품들의 경우에는 점심식후에 한번에 복용하셔도 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^