요즘 밤만 되면 배고파요
야식을 끊어야 하는데 배고파서 자꾸 먹게 되요
그러다보면 잠은 잘오지만 그 다음날 속이 안좋아지고 ㅠㅠ
야식 참는 방법 있을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
과식을 하는 경우 위장에 부담을 주고 역류성 식도염의 가능성이 있습니다. 가능한 아침 점심 저녁 끼니 때에 충분한 식사를 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
저녁식사를 풍부하게 하시고, 식이섬유 위주의 음식을 드시면 포만감 지속에 도움이 됩니다.
식이섬유 많은 음식을 저녁때 드셔보시길 바랍니다.
아무래도 취침전에 야식을 먹는 경우 위장에 안좋고 체중이 증가할 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
저녁을 혹시 너무 이른시간에 섭취하시나요?
저녁 시간을 조금 미루시는 것이 도움이 될 수 있으며
저녁에 간단하게 견과류 같은 것을 섭취하시거나 과일을 섭취하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
저녁식사를 포만감이 있게 드셔주시면 좋을 것 같습니다.
단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 드시게 되면 배가 많이 고프지 않습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
참는 방법 밖에 없습니다. 의도적으로 드시지 않으려고 노력할 수 밖에 없으며 특별한 방법이 있는 것이 아닙니다. 습관을 형성하기 까지 힘들 뿐이며 습관만 들이면 야식을 참을 수 있습니다. 하지만 의도적으로 참는 것은 본인이 감당은 하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
식욕이 너무 넘친다면 다이어트 클리닉에서 약을 처방받는 방법도 있긴있어요.
저녁식사를 충분히 해서 야식을 줄이실수도 있구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
식욕이 너무 과하다면 식욕억제제를 처방받아서 복용하셔도됩니다. 다만 의존성이 생길 수 있어 단기간만 복용해야합니다.
