기력이 딸릴 때에는 고기를 먹어 주는 것이 좋나요?

Question

안녕하세요

예전 부터 기력이 딸리거나 힘이 부족해 지는 거 같으면 고기를 먹으라는 말을 많이 했는데요 정말 이렇게 기력이 딸릴 때에는 고기를 먹어 주는 것이 좋나요?

Answer 1

기력이 딸리거나 힘이 부족할 때 고기를 먹는 것은 영양적으로 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 고기는 단백질이 풍부하여 근육 회복과 에너지 생성에 기여할 수 있습니다. 또한, 철분과 비타민 B12 같은 영양소가 포함되어 있어 피로 회복에 효과적입니다. 

 그러나, 고기만으로 모든 영양소를 충족할 수 없으므로, 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하기 때문에, 기력이 떨어질 때 고기를 포함한 식사를 하는 것은 좋은 선택이 될 수 있으나, 다른 영양소도 함께 섭취하는 것이 필요합니다. 

Answer 2

안녕하세요.

기력이 쇠할 때 고기를 먹는 것은 좋습니다.

그 이유는 1) 고기에 있는 아미노산 성분들로 인해서 근육이나 간의 피로의 개선에 도움이 될 수 있습니다. 2) 비타민B12의 공급은 주로 고기를 통해 이루어집니다. 비타민B12는 엽산 대사와 빈혈 등에 도움이 됩니다. 3) 철분 공급. 고기의 myglobin에는 철이 다량 함유되어 있어 철분 공급이 좋아 몸에서 산소 공급을 원활하게 해줄 수 있습니다.

그래서 고기를 먹는 것이 기력회복에 좋습니다.

특히, 고기와 함께 야채에 같이 싸먹으면 폴리페놀 성분과 각종 비타민군을 공급할 수 있어서 더더욱 좋습니다.

감사합니다.