건강관리
회사 건강검진했는데 처음으호 콜레스테롤수치가 높아요
나이는 49세
남성이구요 작년까진 다정상 나왔구요
고밀도 콜레스테롤 수치가 저렇게 나와서 겁납니다 술담배는 일절 하지않고
대신 주전부리고 달달한 과자음료를. 즐겨먹어요
욕심많아서 앉은자리에서 초코파이 한통정도
몸무게는 키170 에 58입니다
총콜레스테롤 201
고밀도콜레스테롤이 74입니다 저수치면 약먹어야 하나요 걱정됩니다
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1개의 답변이 있어요!
총콜레스테롤 201이면 경계 수치지만 약물 치료를 바로 들어갈 단계는 아닙니다. 현재 식습관에서 과자, 음료, 초코파이 이런 단순당 섭취가 많아서 콜레스테롤 수치에 영향을 줬을 가능성이 높습니다. 정제당과, 과일, 포화지방 섭취를 줄이시고, 끼니당 식이섬유를 충분히 드시고 오메가3 영양제를 챙겨 드시는것이 좋으며 금방 내려갑니다.
스타틴은 최후 수단으로 보류하시는 것이 좋습니다. 먼저 식습관 교정으로 3~6개월 뒤에 재검진을 해보시며 추이 확인을 해보시길 바랍니다. 이 외에도 간 기능 이상 여부도 함께 확인해보시는 것이 좋으며 평소에 실내 자전거나, 식후 가볍게 걷기 등 유산소성 운동 20~30분정도 병행해보시길 바랍니다.
총콜레스테롤은 위험 수치는 아니니 걱정마시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.