자꾸 낮에 잠이 와서 미칠 것 같아요
제가 낮에 활동을 하거나 일을 해야 하는데 자꾸만 잠이 오는데요 밤에 잠을 충분히 자 줘도 이러는데 이럴 때는 어떻게 해 줘야 하나요??
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
낮에도 잠이 계속 오신다면 아무래도 운동부족이 아닐까 생각하는데 점심 먹고 최소 15분은 걸어보세요
안녕하세요. 유능한벌107입니다.
낮에 자꾸 잠이 오는게 식후라면
점심식단이 정제탄수화물위주로 드시거나
짧은 점심식사시간에 빨리 먹어서 너무 많은 양을 드시면
혈당스파이크 같은 혈당 수치가 확 오르면 춘곤증처럼 잠이 잘 옵니다
식후 혈당수치가 안정적으로 완만하게 유지하면 졸음이 쉽게 오지 않구요
식후 혈당수치가 확 오르면 그냥 눕고 싶고 한숨자고 싶어집니다
그리고 점심식사를 짧게 갖으면서 허겁지겁 많이 드시면 그것도 식후 낮에 너무 졸리울수있습니다
충분히 입안에서 음식들을 꼭꼭 오랫동안 씹어드시면 소화기관들이 무리하지 않게 활동하니 덜 피곤해집니다
꼭 식후가 아니여도 혈당수치를 확오르게하는 간식들 달달한 커피와 정제탄수화물로 만든 간식들을 좀 든든히 먹고나도
잠이 올수있습니다.
그래서 점심식사식단이나 간식들은 정제탄수화물, 당과음료같이 혈당을 확 올리는 음식들은 피해주시고
혈당을 완만하게 유지시켜주는 음식들 건강한 지방-채소-과일-단백질 위주로 식단으로
꼭꼭씹으면서 충분한 식사시간을 가지는게 좋습니다
좋아요 추천 부탁드려요
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 잠자는 시간을 바꿰야 할꺼 같아요 우선 저녁 드시고 잠을 빨리 주무세여 저녁 22시에 취침하는 버릇을 기르세요 그럼낮에 덜 피곤할 껍니다