헬스할떄 계란을 몇개 정도 먹으면 좋을까요??

Question

헬스 운동을 하며 단백질 보충을 위해 미숫가루와 계란을 먹어보려고해요 매끼당 어느정도 먹는게 적당량 일까요?? 과하게 먹으면 어떤 점이 좋지 않나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란은 하나 당 단백질이 6그람 함유되어 있기 때문에

단백질 보충용으로는 2~3개 정도의 섭취를 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

계란 하루 섭취 권장량은 일반적으로 성인의 경우 최대 3~4개 까지 섭취해도 건강상의 큰 문제는 없습니다.