건강관리
단백질 챙기기위해 아침에 계란 먹을려는데 몇개정도 먹어야하나요?
사람은 단백질챙겨먹는건 중요하다고 들엇습니다. 그래서 권장량의 반 이상이라도 아침에 챙겨먹고 나가고자 계란을 준비하려는데 몇개정도 먹어야 권장량 반이라도 챙길수잇을까요?(단백질음료를 먹기엔 너무 텁텁하고 맛이없어서 계란으로 할려고합니다.)
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 한알당 약 6g의 단백질을 함유하고 있는데요,
아침으로 한두알정도가 적당해보입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 계란 하루 섭취량은 사람에 따라 조금씩 다르긴 하지만 3개 정도가 적당 합니다.
혹시나 더 단백질을 섭취 하기 위해서는 노른자를 빼고 드시는 것을 추천 드립니다