하루에 계란은 몇 개 정도 먹는 것이 적당한가요?
평상시 운동을 하고 있어서 단백질 섭취량이 필요합니다. 그런데 계란을 몇 개 정도까지 먹는 것이 건강에 괜찮은가요?
너무 과하게 계란을 먹는 것도 안 좋다고 합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루에 먹는 계란의 적절한 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 보통 일반적으로는 하루에 1~2개의 계란을 먹는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 고지혈증이나 심혈관 질환 위험이 있는 사람들은 콜레스테롤 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란도 하루 섭취량이 필요합니다 대략 3개 정도가 하루 섭취량이고 더 드실 경우에는 노른자를 빼고 흰자 부분 으로만 드시는 것이 좋습니다
