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불타는 나방7787
불타는 나방778723.10.24

하산할때 무릎에 무리가 덜가게하는방법?

올라갈때보다 내려갈때 무릎에 체중이 실려서 안좋다고 하잖아요? 근데 등산을 하면 건강해지고요. 그래서 낮은 산부터 가보려하는데, 하산할때 무릎에 무리가 덜 가게하는 방법 알려주세요.

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답변의 개수
8개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

    하산할때 신경을 써야 무릎이나 관절애 무리가 안가는데

    우선 등산스틱을 사용해서 체중을 분산해주는것도 좋고 걸음걸이 보폭을 작게해서 내려오는것도 도움이됩니다


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.10.26

    안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

    -스트레칭

    등산 전,후로 스트레칭을 많이 해줘야 합니다.

    산을 오르기 직전, 하산 직전에

    계속 해서 다리를 풀어줘야 무릎에 무리가 덜갑니다.

    -등산스틱

    하산시엔 무릎에 가해지는 하중이 커져

    무릎관절에 무리가 많이 가기 때문에

    등산스틱으로 하중을 분산시켜주면

    무릎통증이 완화되는데에 도움을 줍니다.

    -무릎보호대

    하산 시에는 스트레칭 후 보호대를 착용해주면

    무릎에 가해지는 하중을 분산시켜 줍니다.


  • 안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 무조건 사뿐사뿐 걸으시고 내딛으셔야 합니다. 무릎은 소모품이기 때문에 관리를 잘 해주지 않으면 너무나도 좋은 등산을 나중에는 할 수 없게 됩니다.


  • 안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.

    그래서 등산하실때에는 무조건 등산초보든 등산고수이든

    등산스틱을 준비해가실것을 추천드립니다. 또한 무릎이나 발목보호대도 착용하시고 등산하실것을 권합니다.


  • 안녕하세요. 잠자는 잠만보입니다.

    등산 안하면 된니다 그정도로 걱정이면 등산을 왜 가나요? 등산용 지팡이라도 들고 다닌면 효과 잇나..


  • 안녕하세요. 규우여니1224입니다.


    지그재그로 살짝 옆으로 내려오는게 좋다고 합니다. 산뿐만아니라 길에서도 내리막이라면 몸을 살짝틀어서 무릎에 힘이 쏠리지않게 지그재그로 내려오시는게 좋아요


  • 안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.

    등산후 하산시 정먼을 바라보고 걷는 방법은 무릅에 큰 무리를 주무로 몸을 옆으로 하고 하산하세요.


  • 안녕하세요. 영리한게논39입니다.

    양쪽으로 스틱을 짚고 하산해 보세요.

    얕은 산인데 그럴 필요가 있을까? 생각이 들어도 하산하실때 체중이 분산되서 무릎이 덜 손상된다고 들었거든요....

    남들 눈치보지 마시고 사용하시길 권합니다.^^