내몸의 만성피로감을 해결할 방법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

55

마른 체형입니다 얼마전부터 늘 몸이 무겁다는 생각이 드네요 잠을 자도 피곤함도 풀리지 않고 또한 깊은잠도 못자고 수면질도 매우 떨어지네요 좋은 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 만성피로의 경우 충분한 영양분을 섭취하시면서 휴식 및 규칙적인 생활습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

또한 수면의질이 떨어지면서 피로감이 발생했을 가능성이 있기 때문에 카페인음료의 섭취를 줄이시고 그럼에도 증상지속시는 수면클리닉에 내원해 보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

특별한 이유 없이 상기 증상이 나타나신 것이라면 원인 질환이 있을수도 있습니다. 갑상선 문제라든지 고혈압이나 당뇨 등 기저질환으로 인하여 증상이 발생하였을 가능성도 있습니다. 일단 수면 환경을 개선하시고 낮에 유산소 운동을 하시는 것도 좋습니다. 또한 낮잠을 너무 많이 주무시는 것은 피하시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않는다면 내과에서 진료를 보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

만성 피로는 과로, 스트레스, 호르몬 불균형, 종양, 만성피로 증후군, 수면부족, 수면의 질 저하 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에 병원에서 원인에 대한 검사는 받아보시는 것을 권유드립니다.

만성피로를 극복하기 위해서는 근력운동을 포함한 1회 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동, 적절한 휴식, 기름지거나 단 음식이 적고 현미밥, 채소 등을 포함한 균형잡힌 식단, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선을 해볼 수 있겠습니다.