안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저녁 메뉴를 고민하실 때는 포만감, 소화 편안함, 기분까지 고려하시는 것이 좋습니다.
야채 듬뿍 들어간 따뜻한 국수나 구운 생선은 속을 편안하게 해주면서 단백질과 섬유질을 챙길 수 있어서 건강에 좋겠습니다.
특히 저녁에 과식을 피하고 싶으시다면 생선구이에 채소를 곁들이는 조합이 깔끔하겠습니다.
반면에 요거트나 과일은 가볍게 드시고 싶을 때나 늦은 시간 간단히 마무리하실 때 좋겠습니다.
오늘 컨디션이 좋고 든든하게 드시고 싶다면 구운 생선 + 야채, 가볍게 마무리하고 싶으시다면 요거트+과일+견과류를 추천드립니다.
맛있는 한끼로 하루 마무리 잘 하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^