치실 사용법 어떤게 올바른 사용법인가요?

치실 치아 사이로 넣을 때 어디서는 톱질하듯이 넣으라고 하고 어디서는 그러지 말라고 하고 어떤 방법이 맞는 건지 궁금해요

그리고 치실을 넣고 나서 치실을 위아래로 어느정도 왔다갔다해주고 아래로 쓱 빼는데 어느곳에서는 이렇게 해도 괜찮다고 하고 어느곳에서는 이렇게 치아 사이에 넣고나서도 톱질하듯이 하지말라고 하네요..

어떤 정보가 올바른 정보인건지 궁금해요