미역의 어떤 영양성분이 산후에 도움이 되는건가요?
출산 후에 미역국을 먹는 문화가 있잖아요.
오랫동안 지속되어 현재도 계속되는거 보면 그냥 관습만은 아닌 것 같아요.
미역의 어느 영양소가 산모에게 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
미역은 피를 맑게하고 혈액순환을 도와주는 영양이 풍부하게 들어 있어요.
때문에 갓 출산한 산모식단에서 빼놓을 수 없는 단골메뉴가 된 것이죠
미역국은 임산부에게 영양적으로 좋습니다. 출산 후 자궁 수축 및 지혈을 위해 큰 도움이 됩니다.
또한 해조류에는 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 수유모를 위한 요오드 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있습니다.
오직 모유로만 태어난 신생아 요오드를 섭취할 수 있기 때문입니다.
요오드 섭취는 임신과 산후에 증가합니다. 갑상선 호르몬은 태아와 신생아의 중추신경계에 영향을 미칩니다. 뼈의 성장에 중요하기 때문입니다.
해조류는 섬유질이 풍부하고 일긴산을 함유하고 있습니다.
변비는 출산 후 산모에게 흔한 질병입니다. 예방에도 효과적입니다.
탄수화물이 적은 저칼로리 다이어트에 좋습니다. 철분과 칼슘이 풍부한 임신 중에 먹으면 아주 좋습니다.
신체의 저항력을 강화할 뿐만 아니라 신체 조직 재생 및 철분 흡수를 돕습니다.
비타민도 풍부합니다.
또한 미역국과 함께 먹는 쇠고기와 조개류 철분과 아미노산이 많이 함유되어 있습니다.
어머니를 위한 미역국으로 탁월한 효능
보인다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역에는 칼로리가 낮고 칼슘과 칼륨 식이섬유가 풍부하고 요오드가 많이 들어 있어서 피를 맑게 해주는 역할을
해 줍니다.
그래서 산모에게 더 없이 좋은 음식 입니다
