빠른 체중 감량과 극단적인 식단 조절은 기립성 저혈압을 충분히 유발시킵니다.
기립성 저혈압은 혈압 조절에 필요한 전해질인 나트륨과 칼륨, 수분, 에너지 섭취가 부족할 때 쉽게 발생합니다. 9일간 6kg... 감량의 노력은 대단하신데 대사 스트레스가 심할것으로 보입니다. 특히 요즘같은 더운 여름에 수분과 염분 부족, 탄수화물 결핍까지, 전해질 불균형, 혈당 저하가 원인일 가능성이 높습니다.
미소된장국이나, 두부김치찌개, 백김치나 열무김치 등 나트륨이 있는 식품을 끼니마다 챙겨주시길 바랍니다. 하루에 최소 5g이상 소금은 드셔야 합니다. 수분 섭취는 하루에 2~3L 이상 드셔주시고 운동 하신다면 운동 전후 평소에 틈틈히 나눠서 자주 보충하시길 바랍니다. 탄수화물은 하루에 50~100g정도는 채우시는 것이 좋습니다. 일반식으로 바로 복귀하시면 혈당 스파이크 위험이 있으니, 제가 조언드린대로 따라해보시길 바랍니다.
건강한 다이어트를 기원합니다! 감사합니다.