매일 물을 얼마나 마시는 것이 몸에 좋나요?

Question

음료수 대신 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 이야기를 들었는데요. 하루에 물을 몇리터나 마시는 것이 건강에 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 물은 2리터 정도 드시면 좋답니다.

이는 전문 기관마다 차이가 있지만 일반적인 내용이랍니다.

Answer 2

우리 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있어, 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 세포 기능 유지 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하루에 필요한 물의 양은 개인의 활동량, 체중, 활동 조건 등 여러 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인 기준 하루 1.5~2리터 정도가 됩니다. 음료수 대신 물을 마시는 것이 건강에 좋은 이유는 음료수에 함유된 과도한 설탕, 카페인, 인산 등이 체내 수분 균형을 방해하고 비만, 당뇨, 골다공증 등의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 물은 칼로리가 없고 몸에 필요한 수분을 가장 효과적으로 공급하므로, 갈증이 나기 전에 꾸준하게 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 음식 섭취 등에 따라 다르지만

일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.