우리 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있어, 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 세포 기능 유지 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하루에 필요한 물의 양은 개인의 활동량, 체중, 활동 조건 등 여러 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인 기준 하루 1.5~2리터 정도가 됩니다. 음료수 대신 물을 마시는 것이 건강에 좋은 이유는 음료수에 함유된 과도한 설탕, 카페인, 인산 등이 체내 수분 균형을 방해하고 비만, 당뇨, 골다공증 등의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 물은 칼로리가 없고 몸에 필요한 수분을 가장 효과적으로 공급하므로, 갈증이 나기 전에 꾸준하게 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.