환절기 건강 준비는 어떻게 해야 될까요

나이가 들은 사람들은 늘 환절기를 잘 넘기기 힘들어 합니다 대부분은 영양제 같은것 먹고 보약 같은것 먹고 좋은 운동도 하고 하는데 어떻게 하면 좋을까요