치매예방에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
요새 자꾸 깜박깜박하는 것 같아서..
나이는 어리지만 챙겨먹으면 좋을 거 같아서요 ^ㅡ^
치매에 좋은 음식 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
마인드 식단'에선 녹색 잎채소, 다른 채소, 견과류, 베리류, 콩류, 통곡물, 생선, 닭고기, 올리브유, 포도주 등 10가지 식품군의 섭취를 권장하고 있다. 적색육, 버터, 고체 마가린, 치즈, 페이스트리, 사탕, 튀긴 음식, 패스트푸드 등은 적게 섭취하도록 권장한다
안녕하세요. 게보린소프트입니다.
견과류, 두부, 청국장, 등푸른 생선, 달걀, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 케일, 적채, 가지, 당근, 파프리카, 아스파라거스, 해조류 등이 있습니다.
다양한 식품 외에도 은행엽건조엑스 성분의 일반의약품이 치매를 비롯한 뇌건강에 큰 도움이 되는 제품이니 약국에서 약사와 상담 후 복용하시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 써니0111입니다.
치매예방에 좋은 식습관은 일단 식사를
거르지 않고 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다.
그리고 기름지고 짠 음식은 뇌혈관질환이나
생활습관질환(고혈압 등)의 위험을 높일 수
있으므로 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
치매예방에 도움이 되는 음식으로는 여러 가지가 있으나
생선과 채소를 포함한 균형 있는
식사를 하는 것이 기본입니다.
●항산화제가 많이 포함된 짙은 색을 가진 과일이나 야채
- 야채 ; 시금치, 브로콜리, 피망, 양파, 옥수수, 가지, 케일 등
- 과일 : 포도, 오렌지, 딸기, 자두, 체리 등
- 차 : 녹차, 홍차, 소량의 레드와인
●오메가 3가 포함된 생선 : 고등어, 연어, 송어,
참치, 정어리, 넙치 등
●비타민 E가 풍부한 견과류 : 호두, 아몬드, 찻, 땅콩 등
●충분한 수분 섭취 : 하루 6~8컵
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
녹색 잎채소, 다른 채소, 견과류, 베리류, 콩류, 통곡물, 생선, 닭고기, 올리브유, 포도주 등 10가지 식품군의 섭취를 권장되고 있습니다. 적색육, 버터, 고체 마가린, 치즈, 페이스트리, 사탕, 튀긴 음식, 패스트푸드 등은 적게 섭취하도록 권장되고 있습니다.
