남자 헬스 운동할때 체지방이 많은 체형일 경우 근육생성을 위해서 얼마만큼의 강도로 운동해야하는지요. 근육통이 발생될 때 까지 근력운동을 해야하는지와 중량을 최대로 해야 근육이 만들어 지는지 문의 드립니다. 참고로 뚱뚱한 편입니다
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
가장 보편적으로
약 10회 정도 반복할수있는
최대 중량을 선택 합니다
셋트로 반복을 합니다
10회 하고 1분쉬고 또 10회하고
이런식입니다
휴식은 적절히 조절합니다
근육통은 필연적으로 동반합니다
근육통을 즐기시길 바랍니다
