음식을 갑자기 줄이면 변비가 오나요?

Question

평소보다 먹는 양을 3/1정도 조금 줄였는데 변비가 왔어요

속이불편하고 힘들지는 않는데..

엉덩이쪽에서 변이 나오지 않고 걸쳐져있는 시간이 오래기간 되서 엄청 난 힘을 줘야 변이 나와요ㅠ

이럴때 변비약 도움을 받아야되나요?ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

변이 직장 안에 머물러 있으면 직장벽이 변을 감지하고 변의를 느끼는 배변 반사가 이루어집니다. 변의를 무시하면 직장벽의 지각이 둔화되어 변의를 느끼지 못하게 됩니다. 정상인의 대변 무게는 하루에 35~225g입니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않거나 배변 습관이 불규칙하면 변비가 발생할 수 있습니다.

식이 요법: 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분을 충분히 흡수시킬 수 있습니다. 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시킵니다. 또한 대장암의 발생도 억제합니다. 하루에 물을 1.5L 이상 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 규칙적 식사를 하고 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 변의를 느끼면 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다.유산소 운동, 복식 호흡, 복부 마사지 등이 도움이 됩니다. 필요시 변비약을 사용할수 있지만 무분별한 남용은 장 신경의 손상 등을 초래하여 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

음식을 먹는양을 줄일경우 흡수되는 수분의 양도 줄고 해당 음식에서 수분을 더 흡수하려는 경향 때문에 변이 마개처럼 직장을 막는 변비가 생길 수 있습니다. 변비약복용이 도움이 됩니다.

Answer 3

갑작스럽게 식사량이 줄면 장운동이 저하되며 변비가 생길 수 있습니다. 변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

음식양이 줄어들면 배변을 하기 위한 충분한 양이 되지 못하면 변비가 생길 가능성이 높습니다.

식이섬유를 많이 드셔주시기 바라며 필요하면 변비약까지 복용해주시면 도움이 되겠습니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 5

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

네 식사양이 줄면 자연스럽게 변비가 생기실 수 있습니다.

먹는 양에 비례해서 대변이 만들어지게 되므로

변이 충분히 양이 안되어서 변비가 생깁니다.

하지만 통증이 없거나 불편하지 않으시면 굳이 변비약을 드시지 않으셔도 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국 대변은 음식이 뭉쳐져서 만들어 집니다. 식사량을 줄이게 되면 대변으로 만들어질 재료가 줄어드니 변비가 생길 수도 있지요. 특히 물도 잘 안드시는 경우가 많아서 변비가 잘 생깁니다. 다이어트를 하다가 생기는 불편함 중에 하나가 변비이지요. 제 생각에는 배도 고프니깐 포만감을 주고 변도 잘 나오게 하기 위해 채소류는 더 많이 드시고 물도 자주 드셔 보시기를 바랍니다. 변비약은 필요할 때 추가로 복용해도 도움이 됩니다.