발 삐인지 5일차 입니다.. 재활 해도되나요
병원은 따로 가지 않았고, 우두둑 소리가 나게끔 삐었습니다. 2일차에 붓기 많이 가라앉았고, 통증은 남아있어서 오래 걷지 못했습니다. 지금은 통증이 거의 없는데, 발목을 꺾거나, 삐인 발목 부위를 누르면 통증이 있습니다. 뭔가 걸을때면, 발에 피가 찬 느낌? 가끔 혈관이 아프기도하고 하는데, 걸어다니거나 재활하면 뭔가 큰일날거 같은데, 좀 더 미뤄둬야할까요?
온찜질은 계속하는게 맞겠죠?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아직 재활을 하기에는 이른 시기 입니다.
손상 후 1~2주 정도에 발목관절기능을 복원하는 가벼운 운동을 합니다. 이 단계에서는 발목을 발등 쪽으로 움직이는 족배 굴곡 운동과 같은 운동만을 시행하고, 다른 움직임은 피하게 됩니다. 이로써 발목의 근력, 유연성, 운동 범위를 회복시킵니다.
회복을 완료하는 단계는 손상 후 수주에서 수개월 동안 진행됩니다. 이 단계에서는 다치기 이전의 운동 레벨로 서서히 돌아가는데 주력하게 됩니다. 갑작스럽게 발목이 접질리는 일을 피하고, 필요한 경우 보조기를 착용한 채로 운동을 하는 것이 좋습니다.
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증상이 빠르게 회복을 하는 편인 것 같긴 하지만 아직 많이 불편하다면 재활치료는 조금 미루더라도 괜찮습니다. 온찜질 계속 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
발목을 다쳤다면 최소한 2주간은 휴식을 취해주시는게 안전합니다. 아직은 운동할만한 시기는 아닌 것으로 보이니 사용을 최대한 자제하며 지내보시기 바랍니다. 부종이 없으니 온찜질 해보시면 되겠습니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
상기 증상은 발목 인대의 손상으로 인한 증상으로 보입니다. 최대한 사용을 줄이시고 온찜질을 하면서 경과를 보시되 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
온찜질보다는 초기에는 냉찜질이 도움됩니다.
가까운 정형외과 방문하셔서 검사받고 재활운동 상담받으세요.
