콘드로이친의 보충은 어떤음식을 먹어야 하나요?

안녕하세요?

연골부분이 안좋아서 콘드로이친을 알아보고 있거든요.

약으로 복용 하는법 말고 음식으로 먹을수 있는 방법이 있나요?