변기에 30분이상을 앉아있는아이
초6인 딸인데요
어렸을때부터 고생을 많이해서 5세때부터 치질기가있었어요
변기에오래앉지말라 그렇게말을해도 화장실가면 최소30분을 나오질 못하네요
어떻게 고쳐야할까요?
혹시 아이가 화장실을 갈 때 휴대폰을 들고 가진 않나요?
화장실을 사용할 때 스마트폰을 들여다보느라 변기에 장시간 앉아 있게 되면 혈액이 항문으로 심하게 쏠리게 되어 ‘치핵’을 만드는 원인이 될 수 있습니다. 또한 배변에 집중하지 못하게 되어 배변 후에도 시원하지 않게 됩니다. 화장실 사용 시 휴대폰 사용을 금지시키고 1주일에 한 번씩 좌욕을 시켜주세요.
평소에 수분 보충을 잘 해주는 것도 변비 치료에 중요합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
변을 빠르게 누는것을 연습해주는것이 좋습니다.
대변을 눌때 배변감을 많이 가지고 바로들어가서 누도록해주는것이 좋으며
오랜시간 앉아있을때는 배변활동이원활하지 않다는것이기에
평소에 좌욕을 해주는것도 좋습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 아무래도 습관이 되어 버린 것 같아요.
화장실에 되도록 핸드폰이나, 책 등을 가져가지 않게 하셔야 할 것 같아요.
그리고 유산균을 1년 이상 꾸준히 먹이는 게 좋을 것 같아요.
식이섬유가 풍부한 음식도 먹이시구요.
밀가루 음식, 면음식, 라면, 과자, 빵, 탄산, 아이스크림은 변비 유발음식입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
배변시 변기에 오래 앉아 있을 경우 무조건 치질에 걸릴 확률이 높아집니다.
이경우 아이에게 변기에 오래 앉아 있는 이유등을 확인해보세요.
화장실을 갈때 휴대전화를 들고 들어가는 등의 행동이 있다면 휴대전화를 가지고
들어가지 못하게 해주세요. 또한 그냥 들어가서 오래 있는 경우에는 시간을 정해주고
정해진 시간 내 용변을 보는 경우 보상을 줌으로써 시간을 줄여주시는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 스탑워치 등을 주고 시간을 정하여
변기에 앉아있게 하신다면
도움이 될 것이며 변을 보는 것에만 집중하게 하며
책이나 스마트폰 사용을 하지 못하게 해주세요.
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
치질기도 있고 30분동안 앉아있으면 자녀도 힘들겠어요.
유산균은 꾸준히 먹이고 있겠죠 ^^
평상시 식이섬유를 많이 섭취하는 식습관을 가질 수 있도록 해주세요.
충분한 활동과 충분한 수분 섭취를 해야 한답니다.
몸을 활발하게 움직이고 충분한 수분을 취하게 된다면 장내 환경은 자연히 좋아지게 될거랍니다.
장운동이될만한것들을 시켜주면 도움이 될거에요.
예를들어 훌라후프 스트레칭 어린이요가 자전거 등등이요.
눕혀서 배 마사지도 해주시면 좋아요.
따듯한물도 먹도록 해주시구요.
자,그럼 식이섬유에 대해 조금 더 말씀드릴게요.
먼저 식이섬유는 수용성과 불용성이 있습니다!
이러한 수용성과 불용성이 골고루 섭취가 되어 변이 잘 나오게 됩니다.
*수용성 식이섬유 : 과일, 뿌리채소, 해조류, 견과류
*불용성 식이섬유 : 버섯, 곡물, 아보카도, 감자
이러한 수용성과 불용성들을 섞어서 아이가 잘 먹을만한 음식으로 5가지 추천드릴게요.
1.해조류
-김에는 아주 풍부한 식이섬유가 있습니다.
우리 아이들 미역 다시마를 좋아하는 아이들이라면 미역과 다시마를 주시면 됩니다!
하지만 미역과 다시마에 호불호가 많은 음식이죠?
아이들에게 호불호가 조금 적은 김은 우리 아이들이 참 잘 먹을 수 있는 식품이라 생각합니다.
이러한 김을 우리 아이들에게 매 끼니마다 밥상에 올려주세요!
2.버섯
-버섯에는 식이섬유도 많지만 우리 아이들 성장기에 꼭 필요로 한 식물성 단백질의 함량도 높습니다!
표고버섯, 양송이버섯 등을 먹여주세요!
양송이버섯의 경우 면역력을 증진시켜 지금과 같이 면역력이 중요한 시기에 필수적으로 먹여주셔야 합니다!
아이들에게 여러 양송이 요리를 해주거나 고기를 구울 때 같이 구워서 주시면 정말 좋은 음식입니다!
3.아보카도
-아보카도의 경우 100g당 4g이나 식이섬유를 함량하고 있어 아주 좋은 식품입니다!
심지어 아보카도는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 혈관 흐름을 개선해 줍니다!
아무래도 변비를 갖고 있는 아이들은 식습관이 좋지 않아 혈관관리를 조금 더 해주셔야 합니다.
요즘 샌드위치에 아보카도를 많이 넣어먹습니다.
아이들이 좋아하는 샌드위치를 해줄 때 꼭 아보카도 토핑을 추가해 주세요.
4.사과
-사과의 경우 식이섬유뿐만 아니라 정말 풍부한 비타민을 가지고 있습니다!
아침에 사과를 먹게 되면 펜틱이란 성분이 장의 기능을 활발하게 해줍니다!!
또한 칼륨도 풍부하여 이러한 칼륨은 혈압을 조절해 주는 역할까지 합니다
초등학생변비 있는 아이들뿐만 아니라 남녀노소 모두 드셔야겠죠?
5.새싹보리
-사실 장내 환경을 바꾸는데 가장 추천드리는 음식은
바로 새싹보리 분말입니다.
새싹보리의 경우 식이섬유가 많다고 소문난 고구마의
비해 무려 20배나 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다!
이렇게 식이섬유가 많은 새싹보리는 분말화 과정을
거칠 때 20배나 농축하게 되어 식이섬유의 왕이라고 할 수 있습니다.
새싹보리 분말의 하루 권장량은 3g입니다.
새싹보리 3g을 섭취하면 불용성 식이섬유를 12g을 섭취할 수 있게 되는 거죠!
하지만 이러한 새싹보리의 식이섬유를 제대로 섭취하기 위해서는 건조 방법이 중요합니다
열건조가 아닌 동결건조한 제품을 드세요!
동결건조의 경우 90% 이상의 영양소 보존이 돼요!
이유는 너무 과다한 식이섬유를 섭취를 예방하기위해서죠.
심지어 물에 타먹게 되면 식이섬유와 물과 함께 섭취하게 되어 더 좋은 시너지 효과를 내게 됩니다!!