아이가 밤에 잠을 자려고 할 때 너무 오래 시간이 걸린다면, 어떻게 해야 할까요?
아이가 잠자리에 들 시간이 되어도 물을 달라고 하거나 화장실에 가겠다고 하는 등 여러 가지 이유로 잠자기를 미루는 경우가 있습니다. 이런 습관을 어떻게 개선할 수 있을까요?
아이가 밤에 자기전, 준비 시간이 오려 걸려서 걱정이 되는 것 같습니다.
잠을 자기 위해서 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠자리를 미루는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대부분은 잠자기 전에 해야 할 일이 많다고 느끼거나, 잠자리가 두렵거나 불편할 때 발생하곤 합니다. 이를 개선하려면 우선 일관성 있는 수면 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 잠자기 전에 일정한 시간에 편안한 활동을 정해두고, 이를 매일 반복하는 습관을 들이면 아이도 점차 익숙해지게 됩니다. 예를 들어, 잠자기 전에 10분 정도 책을 읽어주거나 조용히 대화를 나누는 시간을 가지세요. 또한, 잠자기 전에 아이가 너무 많은 자극을 받지 않도록 주의해야 합니다. 너무 격렬한 놀이를 피하고, TV나 스마트폰을 사용하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 아이가 자주 잠을 미룬다면, 미리 알려주고 시간을 정해두는 것도 효과적입니다. 예를 들어, "10분 후에 불을 끄고 자자"처럼 구체적인 시간 안내를 해주는 것입니다.
아이의 입장에서 불편함이 없다면 점차적으로 자는 시간을 일정하게 유지하면서, 자기 전에 물이나 화장실을 다녀올 수 있는 시간을 미리 제공하고, 그 이후에는 더 이상 잠을 미루지 않도록 지도하세요. 아이가 잠자리에 잘 들 수 있도록 긍정적이고 차분한 분위기를 만들어 주는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠자야 할 시간에 이러하고 저러한 이유를 되면서 잠을 안자려고 하는 이유는
아이는 놀이가 부족하다 라고 느끼기 때문에 놀이를 더. 하고 싶어하는 마음에 밤잠을 자려고 하지 않는 것입니다,
아이가 밤잠을 자려고 하는 시간에 밤잠을 미루려는 행동을 한다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하는지 그리고 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 놀이를 하면 안되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주도록 하세요.
더나아가 놀이가 부족하다 라고 느껴지지 않도록 최대한 낮 놀이 시간에 에너지 발산을 마음껏 하도록 해주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 수면패턴에 따라서 잠을 잘 자기도 하고 잠을 못자기도 한다고 합니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이들의 수면패턴에 대해서 다시 한번 체크를 해주시는게 좋겠습니다 .아이들이 잠을 잘 안잔다고 한다면 이를 어떻게 해결을 할껀지 분석을 해주세요. 목욕을 조금 더 시켜 준다거나 잠을 자기 전에 책을 읽거나 더 정적인것을 해주면서 아이들이 잘 잘 수 있는 분위기를 형성해주시는게 좋겠습니다.
