운동하고 나서 샤워할때 찬물이 좋다는 사람과 따뜻한물이 좋다는사람이 있던데 어떤게 더 효과적이고 좋을까요 그리고 추가적으로 단백질보충제도 운동끝나고 먹는게 좋은가요 아니면 운동하는도중에 먹는게 좋은가요 답변부탁드립니다
운동하기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 해주면,근육과 관절이 풀어져서, 스트레칭과 같은 효과를 줍니다.그래서 부상의 위험이 적습니다.운동 후에는 찬물로 해주시면,근육이 긴장을 함으로써, 한동안 근육이 힘을 주게 됩니다.결국 운동의 효과가 극대화 됩니다.게다가 운동 후엔 근육이 갑자기 압력이 가해져서,근육이 상할 수도 있습니다.그 경우, 찬물은 근육을 식혀주어서 수축시킴으로써 부상을 방지하기도 합니다.
